Ҳужжатга таклиф юбориш
Аудиони тинглаш
Ҳужжат элементидан ҳавола олиш«УТВЕРЖДАЮ»
главный Государственный санитарный
врач Республики Узбекистан
НИЯЗМАТОВ Б.И. 29 марта 2007 г.
№ 0224-07
главный Государственный санитарный
врач Республики Узбекистан
НИЯЗМАТОВ Б.И. 29 марта 2007 г.
№ 0224-07
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олишСанитарные правила и нормы
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олишПри работе на персональных компьютерах, видеодисплейных терминалах и оргтехнике
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олишҲужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш1. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш1.1 Настоящие Санитарные правила и нормы (далее-Санитарные правила) направлены на обеспечение безопасных и благоприятных условий и организации труда работающих на компьютерной технике — КТ (персональных компьютерах и видеодисплейных терминалах) и оргтехнике — ОТ (принтеры, сканеры и др.) для профессиональных пользователей и устанавливают гигиенические требования при:
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш— проведении предупредительного санитарного надзора (проектировании, изготовлении КТ и ОТ, строительства помещений и сдаче их в эксплуатацию);
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш— проведении текущего санитарного надзора (в процессе эксплуатации КТ, ВДТ и ОТ).
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш1.2. Настоящие Санитарные правила должны быть учтены в Государственных стандартах и иных нормативно-технических документах, устанавливающих требования к конструкции, качеству, безопасности труда при эксплуатации КТ, ВДТ и ОТ.
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш1.3. Персональные компьютеры (ПК) предназначены для ввода (накопления) информации, ее обработки и вывода ее (передачи) на носители различного типа (магнитные, бумажные, оптические).
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олишСтандартный комплект ПК состоит из базовой комплектации и периферийных устройств.
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олишБазовый комплект ПК включает: системную плату, устройства «чтения записи» информации, видеомодуля, памяти, видеомонитора.
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олишПериферийные устройства могут включать: клавиатуру, принтер, сканер, модем, факсмодем и др.
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олишПринтеры, плотеры, сканеры входят в разряд оргтехники и предназначены в основном для целей копирования (тиражирования) информации.
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олишОргтехника используется в комплекте с ПК и бывает различных типов (световая, лазерная и др.).
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш1.4. Настоящие Санитарные правила и нормы предназначены для специалистов Центров Государственного санэпиднадзора, отделов ОТ и ТБ, администрации учреждений и предприятий, профессиональных пользователей ВДТ и ОТ, для которых работа на них является основной в соответствии с действующими должностными инструкциями.
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш1.5. Работающие с ПК, ВДТ и ОТ могут подвергаться воздействию вредных и опасных факторов производственной среды и трудового процесса (приложение № 1). По степени их выраженности с учетом «Гигиенической классификации условий труда по показателям вредности и опасности факторов производственной среды, тяжести и напряженности трудового процесса» (СанПиН № 0141-03) труд работающих относится ко второму и третьему классу (степень вредности определяется по результатам аттестации рабочих мест).
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш1.6. Ответственность за обеспечение безопасных условий труда при работе на ПК, ВДТ и ОТ и выполнение требований Санитарных правил и норм возлагается на администрацию организации независимо от ведомственной принадлежности и форм собственности.
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш1.7. Государственный санитарно-эпидемиологический надзор и контроль за условиями труда осуществляется органами и учреждениями Государственной санитарно-эпидемиологической службы РУз, а ведомственный надзор и контроль — органами и учреждениями санитарно - эпидемиологического профиля соответствующих министерств и ведомств.
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш2. УСЛОВИЯ ТРУДА
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш2.1. Работающие с компьютерной техникой подвергаются воздействию вредных и опасных факторов производственной среды и трудового процесса:
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш— электромагнитные поля — ЭМП (радиочастоты, низкоэнергетическое рентгеновское излучение, ультрафиолетовое и инфракрасное излучение);
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш— напряженность электростатических полей;
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш— ионизация воздуха;
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш— химический фактор: озон, а при применении лазерных принтеров -пыль красителя-тонера;
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш— метеорологический фактор: в зависимости от климатических особенностей местности, периода года, систем вентиляции и отопления - резкие перепады температуры воздуха внутри и вне рабочих помещений, избытки тепла и др.;
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш— шум, возникающий при работе механических систем и электрических устройств (процессоры, принтеры и др.);
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш— опасность поражения электрическим током;
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш— значительное психоэмоциональное напряжение;
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш— напряжение зрительного анализатора и функции внимания;
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш— локальные стереотипные движения с участием мышц кисти и пальцев рук, выполняемых в быстром темпе;
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш— гипокинезия, вынужденная рабочая поза, монотония.
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш3. ТРЕБОВАНИЯ К УСЛОВИЮ ТРУДА
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш3.1. Производственный микроклимат
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш3.1.1. В производственных помещениях на постоянных рабочих местах параметры микроклимата должны соответствовать требованиям «Санитарно-гигиенических норм микроклимата производственных помещений» (СанПиН № 0203-06) для категории тяжести работ 1а и 16 по оптимальным нормам.
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш3.1.2. В холодный период года температура, относительная влажность и скорость движения воздуха должны соответственно составлять: 21—24°С; 40—60%; 0,1-0,2 м/сек.
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш3.1.3. В теплый период года температура воздуха, относительная влажность воздуха и скорость движения воздуха должны соответственно составлять: 24—27оС; 40—60%; 0,3—0,6 м/сек. При невозможности создания оптимальных норм, параметры микроклимата должны быть в пределах допустимых уровней (приложение № 1).
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш3.1.4. Для обеспечения указанных параметров микроклимата должна быть оборудована производственная вентиляция и отопление (см. раздел 5).
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш3.1.5. Системы кондиционирования воздуха должны обеспечивать поддержание параметров микроклимата в соответствии с действующими нормами в течение всех сезонов года.
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш3.2. Электромагнитные излучения и статическое электричество
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш3.2.1. Неионизирующие излучения
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олишПредельно-допустимые уровни (ПДУ) электромагнитных и электростатических полей на рабочих местах пользователей должны соответствовать требованиям и нормам СанПиН № 0064-96 «Санитарные нормы допустимых уровней электромагнитных полей радиочастот» и СанПиН № 0121-01 «Санитарные нормы уровней электростатических полей на рабочих местах».
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш3.2.1.1. Напряженность электромагнитного поля на расстоянии 50 см вокруг поверхности видеомонитора по электрической составляющей должна быть не более:
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш— в диапазоне частот 5 Гц-2 КГц — 25 В/м;
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш— в диапазоне частот 2 КГц-400 КГц — 2,5 В/м.
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш3.2.1.2. Напряженность электромагнитного поля на расстоянии 50 см вокруг поверхности видеомонитора по магнитной составляющей в диапазоне частот 5 Гц—400 Гц должна быть не более 5 А/м.
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш3.2.1.3. Для снижения уровней электрического и электростатического полей необходимо применять специальные защитные экранные фильтры. Защитный фильтр должен быть плотно установлен на экране дисплея и надежно заземлен, ежедневно его следует очищать от пыли (так же как и экран дисплея).
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш3.2.1.4. ПДУ электростатических полей не должен превышать 20кВ/м. При напряженности выше 20 кВ/м, время пребывания в зоне полей рассчитывается согласно СанПиНа №0121-01.
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш3.2.1.5. Для уменьшения уровней электростатических полей, необходимо заземлять металлические конструкции ЭВМ.
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш3.2.1.6. Для снижения воздействия на работающих электромагнитных полей и статического электричества рекомендуется использовать специальную одежду (халаты, фартуки), изготовленные из специальной ткани.
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш3.2.1.7. С целью предотвращения возможного воздействия повышенных уровней электромагнитных излучений, вследствие технических неисправностей, необходим обязательный контроль уровней ЭМП не реже 1 раза в год, а также после проведения ремонтных работ, введения новых рабочих мест и др.
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш3.2.2. Ионизирующее излучение
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш3.2.2.1. Источником не используемого (мягкого) рентгеновского излучения является электронное оборудование установок (дисплеев), при напряжении на ЭЛТ 15 кВ/м и выше. Защита от него должна конструктивно составлять одно целое с установкой и содержаться в исправном состоянии.
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш3.2.2.2. Уменьшение выхода рентгеновского излучения за пределы корпуса электронного оборудования может быть достигнуто экранированием радиационно-опасных блоков или всей установки в целом.
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш3.2.2.3. Проектирование защиты от неиспользуемого низкоэнергетического (до 50 КЭВ) рентгеновского излучения должно выполняться исходя из наиболее жестких режимов работы установки.
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш3.2.2.4. Для изготовления защитных экранов, в зависимости от энергии и мощности дозы излучения, могут быть использованы: сталь, свинец. В отдельных случаях защита установки может быть усилена нанесением на внутреннюю поверхность обшивки краски, содержащей свинец.
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш3.2.2.5. В целях обеспечения безопасных условий труда, проверки эффективности и исправности защиты и контроля за соблюдением норм радиационной безопасности, должны проводиться измерения на рабочих местах пользователей и в нескольких точках корпуса установки.
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш3.2.2.6. Измерения должны проводиться в момент включения КТ, а также через 30 и 60 минут после включения. Контроль за мощностью экспозиционной дозы на рабочих местах пользователей должен проводиться не реже 2-х раз в год. Мощность эквивалентной дозы рентгеновского излучения на поверхности экрана, на расстоянии 10 см от экрана и с каждой стороны корпуса прибора или специальной защитной камеры не должна превышать 1 мк3в/ч.-1.
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш3.2.2.7. Среднегодовая эквивалентная равновесная концентрация радона и торона в воздухе помещений не должна превышать 40 и 30 Бк/м3 соответственно. При проектировании зданий и помещений для размещения компьютерных установок при проведении контроля содержании радона и торона не должно быть более 100 и 60 Бк/м3 соответственно.
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш3.2.2.8. Сумма эффективных доз облучения от природных искусственных источников излучения не должна превышать 5 м3в/год-1 в производственных условиях.
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш3.3. Производственное освещение
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш3.3.1. Освещение в производственных помещениях должно быть естественное и искусственное. Уровни освещенности рабочих поверхностей должны соответствовать нормативным величинам КМК 2.01.05-98 «Естественное и искусственное освещение». Нормируемые уровни освещенности устанавливаются с учетом величины объекта различения, контраста, характеристики фона, вида источников и системы освещения.
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш3.3.2. Естественное освещение рабочих помещений должно осуществляться через боковые световые проемы. Рекомендуется размещение окон с одной стороны рабочего помещения с северной, северо-восточной и северо-западной ориентацией. Окна должны быть снабжены средствами солнцезащиты (регулируемые жалюзи, светорассеивающие плотные шторы и др.).
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш3.3.3. Искусственное освещение должно быть в виде комбинированной или общей системы с использованием для общего освещения люминесцентных ламп, оснащенных осветительной арматурой, преимущественно отраженного или рассеянного светораспределения. Они не должны создавать слепящих бликов на рабочих поверхностях. Светильники местного освещения должны иметь возможность изменения ориентации в разных направлениях, иметь осветительную арматуру, обеспечивающую защиту от отраженной блескости и попадания в глаза прямого светового потока.
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш3.3.4. По степени точности работы, выполняемые на ПК, ВДТ и ОТ, в основном относятся к III разряду зрительных работ. С учетом различных сочетаний (п. 2.3.1) при искусственном освещении при системе комбинированного освещения нормируемые уровни освещенности должны быть равны 400—2000 лк; при системе общего освещения — 200—500 лк. При совмещенном освещении — при верхнем и комбинированном освещении освещенность (КЕО) должна быть не ниже 3, а при боковом — 1,2%.
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш3.3.5. При рядном размещении рабочих столов не допускается расположение экранов дисплеев навстречу друг другу из-за взаимного отражения светового потока, либо необходимо устанавливать между столами перегородки. С целью исключения зеркального отражения в экране дисплея от пользователей им не рекомендуется работа в светлой одежде.
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш3.3.6. В помещениях должно быть предусмотрено аварийное освещение для продолжения работы, эвакуационных или других целей. Аварийное освещение для продолжения работы следует устраивать в тех помещениях, в которых недопустимо прекращение работы в случаях отключения рабочего освещения.
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш3.3.7. С целью обеспечения нормируемых величин освещенности поверхностей необходимо своевременно заменять перегоревшие лампы и проводить чистку стекол оконных проемов и светильников не реже 2-х раз в год.
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш3.4. Шум
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олишПри выполнении работ на ЭВМ уровни шума не должны превышать значений, установленных для данных видов работ по СанПиН № 0120-01.
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш3.4.1. Уровень звука для операторов ЭВМ, инженеров-электронщиков, инженеров-программистов не должен превышать 50 дБА. Оборудование, работа которого создает шум, превышающий этот уровень, должно быть вынесено за пределы помещения.
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш3.4.2. В помещениях для инженерно-технических работников, осуществляющих лабораторный или измерительный контроль, наладку, ремонт, уровень звука не должен превышать 60 дБА.
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш3.4.3. На рабочих местах, где используются шумные агрегаты вычислительных машин (АЦПУ, принтеры и др.) уровень звука не должен превышать 75 дБА.
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш3.4.4. Печатающее оборудование, являющееся источником шума, следует устанавливать на звукопоглощающей поверхности автономно от рабочего места пользователей. Если уровни шума от печатающего оборудования превышают нормируемые, оно должно быть расположено вне помещения с КТ.
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш3.4.5. Снижение уровня шума в помещении, акустический расчет, использование звукопоглощающих материалов — должны производиться в соответствии с КМК 2.01.08-96 «Защита от шума».
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш3.5. Электро-, взрыво- и пожаробезопасность
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш3.5.1. При эксплуатации КТ и ОТ могут возникнуть экстремальные ситуации при возгорании и повреждении токоведущих частей ПК и при взрыве электронно-лучевой трубки (ЭЛТ). Для предотвращения таких ситуаций должны строго соблюдаться требования и правила технической эксплуатации электроустановок потребителей.
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш3.5.2. К работе на ПК, ВДТ и ОТ должны допускаться лица, прошедшие инструктаж и проверку знаний соответствующих правил и инструкций по охране труда, пожарной, взрыво- и электробезопасности и обученные мерам оказания первой медицинской помощи.
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш3.5.3. Помещения с ПК, ВДТ и ОТ должны быть обеспечены и оборудованы средствами пожаротушения и охраны.
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш3.5.4. При работе пользователи ПК, ВДТ и ОТ должны соблюдать определенные правила поведения, обладать навыками применения средств пожаротушения и оказания первой само и взаимно медицинской помощи в экстремальных ситуациях.
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш3.5.5. При появлении запаха гари следует немедленно прекратить работу, выключить аппаратуру и сообщить руководителю подразделения. В случае пожара немедленно вызвать пожарную охрану и самостоятельно принять возможные противопожарные меры. При аварии электрической сети или пожаре следует немедленно отключить главный сетевой рубильник.
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш3.5.6. В периоды смены, при невыполнении работы и если нет необходимости по требованиям технологии вывода информации на экран, монитор следует отключить. По окончании работы необходимо отключить тумблер «Сеть» и вилку штепсельной розетки.
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш4. ТРЕБОВАНИЯ К ПОМЕЩЕНИЯМ ДЛЯ РАБОТЫ, РАЗМЕЩЕНИЮ И ОБОРУДОВАНИЮ РАБОЧИХ МЕСТ
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш4.1. Особенности планировки помещений с ПК зависят от комплектации ПК и определяются мощностью фактора, воздействующего на работающего.
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш4 2. Площадь на одно рабочее место пользователя (ПК, ВДТ и ОТ) должна быть не менее 6,0 м2, а объем не менее 20,0 м3
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш4.3. Производственные помещения с КТ и ОТ не должны располагаться в зоне воздействия вибрации или граничить с помещениями, в которых имеются источники вибрации и других вредностей (механические или кузнечные цеха, мастерские, метрополитен мелкого заложения и т. п.).
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш4.4. Для внутренней отделки помещений и организации рабочих мест должны применяться диффузно отражающие материалы с коэффициентом отражения: для потолка 0,7-0,8; для стен 0,5-0,6; для пола 0,3—0,5.
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш4.5. Полимерные материалы, используемые для отделки помещений, должны иметь положительное заключение на их применение органов Государственного санитарного надзора.
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш4.6. Материалы, используемые для настилки полов, должны иметь ровную и нескользкую поверхность, удобную для чистки и влажной уборки и не иметь статических свойств.
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш4.7. Рабочие места операторов ЭВМ должны располагаться так, чтобы естественный свет падал сбоку, преимущественно слева.
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш4.8. Шкафы, сейфы, стеллажи для хранения дисков, дискет, инструментов необходимо располагать в удобном для работы месте, а при недостаточной площади в специальном помещении.
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш4.9. Конструкции рабочего стола, стула должны быть подъемно-поворотными и регулируемыми по углам наклона и возможностью фиксации для поддержания индивидуальной рабочей позы.
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш4.10. Поверхность сидения, спинки и др. конструктивных элементов стула должна быть полумягкой с нескользящим антистатическим покрытием, легкой для очистки.
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш4.11. Для исключения воздействия на пользователей повышенных уровней излучений от боковых стенок корпуса дисплея не следует размещать на рабочем столе вблизи от них какое-либо другое производственное оборудование.
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш4.12. Для защиты работающих соседних рабочих мест, рабочие столы с КТ следует размещать так, чтобы расстояние между тыльной поверхностью одного дисплея и экраном другого было не менее 2 метров, а расстояние между боковыми поверхностями корпуса дисплеев соседних рабочих мест не менее 1,2 метра. Между рабочими столами рекомендуется устанавливать специальные защитные экраны.
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш4.13. При размещении столов с ПК необходимо учитывать, что кулер выдувает во внешнюю среду горячий воздух и вместе с ним возможно наличие продуктов деструкции полимерных материалов, из которых сделаны некоторые детали, и пыль. Данный поток воздуха не должен быть в зоне дыхания рядом сидящего работника.
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш4.14. Экран видеомонитора (дисплея) должен находиться на оптимальном для глаз работающего расстоянии, но не ближе 500 мм (оптимальное расстояние— 600—700 мм).
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш4.15. В помещениях с ЭВМ ежедневно должна проводиться влажная уборка.
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш4.16. Схема расположения рабочих мест и оборудования в помещении относительно друг друга должна исключать возможность нахождения сотрудников и посторонних лиц около задней или боковой поверхности видеомониторов ближе 500 мм.
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш4.17. Размещение ЭВМ и их рабочих мест в подвальном помещении и в помещении без естественного освещения не допускается. В случаях производственной необходимости, работа без естественного освещения может проводиться только по согласованию с органами Государственного санитарного надзора.
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш4.18. Выполнение ремонтно-наладочных работ рекомендуется проводить в отдельных помещениях.
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш4.19. В производственных помещениях должна находиться аптечка для оказания первой медицинской помощи.
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш4.20. Для работающих должны быть оборудованы санитарно-бытовые помещения, состав которых и оборудование регламентированы КМК2.О9.04-98 «Административные и бытовые здания предприятий».
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш5. ТРЕБОВАНИЯ К ВЕНТИЛЯЦИИ, ОТОПЛЕНИЮ И КОНДИЦИОНИРОВАНИЮ ВОЗДУХА
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш5.1. Во всех производственных помещениях с ПК, ВДТ и ОТ должны быть оборудованы системами отопления, общеобменной механической вентиляции или кондиционирования воздуха, выполненных в соответствии с КМК 2.04.05-97 «Отопление, вентиляция и кондиционирование воздуха».
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш5.2. В помещениях должна быть оборудована механическая общеобменная вентиляция (общая приточная и общая вытяжная). В помещениях, где используется компьютерная и орг. техника тех типов, работа с которыми создает значительные концентрации озона и пыли тонера в воздухе рабочей зоны, должна быть оборудована, кроме общей, приточная и местная вытяжная вентиляция, воздуховоды которой должны быть максимально приближены к месту образования вредности. Содержание вредных химических веществ в зоне работ с компьютерной и орг. техникой не должно превышать ПДК, регламентированных СанПиН № 0046-95 «Предельно-допустимые концентрации вредных веществ в воздухе рабочей зоны производственных помещений».
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш5.3. Необходимо предусматривать регулирование подачи теплоносителя для создания нормативных оптимальных параметров микроклимата. В качестве нагревательных приборов в рабочих помещениях рекомендуется устанавливать регистры из гладких труб или панели лучистого отопления. Запрещается использовать для отопления электронагревательные приборы.
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш5.4. В производственные помещения должны подаваться следующие объёмы наружного воздуха:
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш— не менее 30 м3/час на человека при кубатуре до 20 м3 ;
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш— не менее 20 м3/час на человека при кубатуре 20—40м3;
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш— не менее 60 м3/час на человека в производственных помещениях без окон и фонарей.
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш5.5. Во всех производственных помещениях с ПК, ВДТ и ОТ на постоянных рабочих местах, параметры микроклимата должны соответствовать требованиям действующих санитарных норм (СанПиН № 0203-06) для категории работ тяжести труда «1а» и «1б».
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш5.6. При наличии систем кондиционирования воздуха необходимо обеспечивать автоматическое поддержание параметров микроклимата в необходимых пределах в течение всех сезонов года. Необходимо предусмотреть возможность индивидуальной регулировки подачи воздуха в отдельных помещениях.
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш6. ТРЕБОВАНИЯ К ВВОДУ В ЭКСПЛУАТАЦИЮ ПОМЕЩЕНИЙ С КОМПЬЮТЕРНОЙ И ОРГ. ТЕХНИКОЙ
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш6.1. Ввод в эксплуатацию производственных подразделений (помещений), где размещены ПК, ВДТ и ОТ осуществляется специальной комиссией с учетом требований СанПиНа № 0007-94 «Работа врача по гигиене труда в комиссиях по приемке в эксплуатацию законченных строительством, реконструкцией, расширением объектов производственного назначения», настоящих Санитарных правил и других действующих нормативно-технических документов РУз.
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш6.2. Комиссия возглавляется руководителем или главным инженером учреждения, предприятия, в котором вводиться в эксплуатацию компьютерная и орг. техника. В состав комиссии должны быть включены начальник подразделения, главный энергетик, инженер ТБ, территориальный врач по гигиене труда Центра Государственного санитарно-эпидемиологического надзора (ЦГСЭН).
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олишПри положительных результатах проверки рабочей комиссией составляется Акт приемки в эксплуатацию данного производственного подразделения (помещения). Один экземпляр акта передается в территориальный ЦГСЭН.
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш6.3. К Акту приемки в эксплуатацию подразделения (помещения) с КТ и ОТ должны быть приложены протоколы исследований уровней шума, электромагнитных излучений, параметров микроклимата, уровней освещенности и других факторов, характеризующих условия труда работающих с ПК, ВДТ и ОТ.
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш7. РЕЖИМ ТРУДА И ОТДЫХА
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш7.1. Содержание работы на ПК, ВДТ и ОТ разнообразно. Работы на компьютерной технике (КТ), в основном, подразделяются на 3 вида: группа А — работа по считыванию информации с экрана с предварительным запросом, группа Б — работа по вводу информации, группа В — творческая работа в режиме диалога с ПК.
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олишКроме того, работающие обеспечивают точную и бесперебойную работу техники — наладку, поиск ошибок, сбоев, выбор различных альтернативных вариантов и др.
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олишРабота с ОТ связана с наладкой ксероксов и принтеров, заправкой их тонером, корректировкой качества копирования (тиражирования), проведением профилактических и ремонтных работ и др.
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш7.2. Условия труда, вид и категория трудовой деятельности могут вызвать у работающих перенапряжение центральной нервной системы, опорно-двигательного аппарата, органа зрения, развитие общего утомления и др.
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш7.3. Рациональный режим труда и отдыха устанавливается с целью профилактики утомления и предусматривает соблюдение определенной длительности непрерывной работы на КТ и ОТ и регламентированных перерывов с учетом продолжительности рабочей смены, вида и категории трудовой деятельности.
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш7.4. В зависимости от вида работы, назначения техники и профессии режим труда может быть различным: в одну или две смены при 36 часовой рабочей неделе. Количество и длительность регламентированных перерывов, их распределение в течение рабочей смены устанавливаются в зависимости от категории тяжести и напряженности работы и продолжительности смены. Предпочтительна работа в одну смену, так как при этом общая суммарная длительность воздействия вредных факторов наименьшая.
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш7.5. Продолжительность непрерывной работы на КТ без регламентированных перерывов не должна превышать 2 часов. Общая суммарная продолжительность рабочего времени на компьютерной технике не должна превышать 4 часов.
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш7.6. Регламентированные перерывы следует устанавливать через 2 часа от начала работы продолжительностью 15 минут, а после обеденного перерыва — через каждый час работы. Длительность обеденного перерыва определяется «Правилами внутреннего распорядка учреждения (предприятия)».
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш7.7. При работе в ночную смену общая продолжительность регламентированных перерывов увеличивается на 60 минут.
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш7.8. Регламентированные перерывы целесообразно использовать для выполнения комплекса физических упражнений и самомассажа (приложение № 3). Выбор упражнений и время их выполнения работающими определяется индивидуально в зависимости от ощущения усталости. При выполнении очень напряженной или двусменной работы во время регламентированных перерывов или в конце работы в специально оборудованном помещении (комната психологической разгрузки) рекомендуется проводить психофизиологическую разгрузку (приложение № 2).
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш7.9. Для снижения неблагоприятного влияния монотонности рекомендуется (по возможности) чередовать виды выполняемой работы. Регламентированные перерывы рекомендуется проводить вне рабочего помещения.
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш8. МЕДИКО-ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ И ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш8.1. Контроль за условиями труда с проведением инструментальных исследований уровня и оценки вредных факторов производственной среды осуществляется Центрами Государственного санэпиднадзора, в соответствии с действующими гигиеническими регламентами (приложение №1).
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш8.2. Работающим на КТ, ВДТ и ОТ необходимо обязательное прохождение предварительного медицинского осмотра при поступлении на работу, согласно приказу МЗ РУз от 6.06.2000 года. № 300.
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш8.3. Прохождение периодических медицинских осмотров работающих должно проводиться 1 раз в год с обязательным участием терапевта, невропатолога, окулиста с проведением специальных лабораторных и инструментальных исследований.
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш8.4. Не рекомендуется допускать к работе с компьютерной техникой женщин с момента установления беременности и в период кормления грудью.
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш8.5. Рекомендуется во время суточного и недельного отдыха, а также во время годового отпуска использовать различные виды активного отдыха (смена деятельности, спорт, туризм и т. п.).
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш8.6. Дважды в год (весной и поздней осенью) в течение месяца рекомендуется проведение курса поливитаминотерапии.
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш8.7. Рекомендуется отказаться от вредных привычек. Категорически должно быть запрещено курение на рабочих местах и в помещениях с компьютерной и орг. техникой.
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олишҲужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олишПРИЛОЖЕНИЕ № 1
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олишДопустимые параметры вредных производственных факторов при работе на ПК, ВДТ и ОТ.
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олишҲужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш|
№ |
Наименование производственных факторов |
Гигиенический норматив | Нормативный документ | ||||
|
1. |
Шум дБА |
50 |
СанПиН № 0120- 01 | ||||
|
60 | |||||||
|
75 | |||||||
|
2. |
Электромагнитные излучения (при частоте 5 Гц—400 КГц) |
Электрическое поле, В/м |
10 |
СанПиН № 2.2.2. 542-96 (Москва) | |||
|
Магнитное поле, А/м |
5 | ||||||
|
3. |
|
20 |
СанПиН № 0121-01 | ||||
|
4. |
|
1 |
СанПиН № 0029-96 | ||||
|
|
Микроклимат |
Период года |
Категория работ |
Температура, С. |
Относительная влажность, % |
Скорость дв. воздуха м/с |
СанПиН № 0203-06 |
|
Оптимальные нормы |
Холодный |
1а |
22—24 |
40—60 |
0,1 | ||
|
Теплый |
1а |
24—27 |
40—60 |
0,3—0,5 | |||
|
Допустимые нормы |
Холодный |
1а |
21—25 |
40—75 |
Не более 0,1 Не более 0,2 | ||
|
Теплый |
1а |
24—31 |
40—60 |
0,3—0,5 | |||
|
6. |
химические вещества |
Озон мг/м.куб |
0,1 |
СанПиН № 0046-95 | |||
|
7. |
аэрозоль тонера |
От химического состава |
В зависимости от химического состава |
| |||
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олишҲужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олишПРИЛОЖЕНИЕ № 2
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олишПсихофизиологическая разгрузка
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олишҲужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олишПри проведении психофизиологической разгрузки рекомендуется включать некоторые элементы метода аутогенной тренировки. Этот метод основан на сознательном применении комплекса взаимосвязанных приемов психической саморегуляции и несложных физических упражнений со словесным самовнушением; главное внимание при этом уделяется приобретению навыков мышечного расслабления (релаксации).
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олишВ рекомендуемом сеансе выделяется 3 периода, соответствующих фазам восстановительного процесса.
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш1 период — отвлечение работников от производственной обстановки. Он соответствует фазе остаточного возбуждения. В этот период звучит медленная мелодичная музыка, пение птиц. Немаловажное значение имеет цветовое оформление и интерьер комнаты психофизиологической разгрузки. Приняв удобную позу, работники адаптируются и психологически готовятся к последующим периодам.
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш2 период — успокаивающий — соответствует фазе восстановительного торможения. Для этого периода предлагается проецирование фотослайдов с изображением цветущего луга, березовой рощи, гладкой поверхности пруда и т. д. Через наушники транслируется спокойная музыка, а на ее фоне произносятся успокаивающие формулы аутогенной тренировки:
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш— я полностью расслаблен, спокоен (3 раза),
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш— мое дыхание ровное, спокойное (3 раза),
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш— мое тело тяжелое, горячее, расслабленное, я абсолютно расслаблен, лоб холодный, голова легкая (3 раза).
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олишФормулы произносятся спокойно, негромко, медленно. Интонация голоса спокойная. В качестве функционального освещения применяется зеленый свет. Яркость света должна постепенно снижаться в течение периода, а в конце его свет выключается совсем на 1-2 мин. Экран тоже гаснет.
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш3 период — активизация — соответствует фазе повышенной возбудимости. Применяются мероприятия возбуждающего характера: красный свет переменной яркости, бодрая музыка, мобилизующие формулы аутогенной тренировки:
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш— (глубокий вдох, длинный глубокий выдох) я бодр, свеж, весел, у меня хорошее настроение (3 раза),
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш— (глубокий вдох, длинный глубокий выдох) я полон энергии, я готов действовать (3 раза).
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олишВ начале этого периода свет выключен, затем на экране появляется красное пятно, размеры и яркость которого постепенно увеличиваются. В конце периода звучит бодрая музыка.
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олишТакие сеансы могут состоять из двух циклов. В этих случаях музыкальное сопровождение проводиться по единой программе в течение 10 минут.
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олишВ ряде случаев психофизиологической разгрузки на фоне музыкальных программ звучат отдельные фразы внушения отдыха, хорошего самочувствия и на заключительном этапе — бодрости. Сеансы психофизиологической разгрузки проводятся в отдельном бесшумном помещении, в котором создаются оптимальные параметры воздушной среды, искусственное освещение от светильников рассеянного света. Отдыхающие располагаются в удобных креслах.
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олишПосле сеансов психофизиологической разгрузки у работающих снижается чувство усталости, отмечается бодрость, хорошее настроение.
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олишОбщее состояние заметно улучшается.
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олишҲужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олишПРИЛОЖЕНИЕ № 3
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олишФизкультминутка общего воздействия
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олишҲужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш1. Исходное положение — стойка: ног врозь. 1 — руки назад. 2-3 — руки в стороны и вверх, встать на носки. 4 — расслабляя плечевой пояс, руки вниз с небольшим наклоном вперед. Повторить 4—6 раз. Темп медленный.
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш2. Исходное положение — стойка ног врозь, руки согнуты вперед, кисти в кулаках. 1-е поворотом туловища налево «удар» правой рукой вперед. 2 — исходное положение, 3-4 — то же, в другую сторону. Повторить 6—8 раз. Дыхание не задерживать.
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш3. Исходное положение — стойка: ноги врозь, руки вперед. 1 — поворот туловища направо, мах левой рукой вправо, правой назад за спину. 2 — исходное положение, 3-4 — то же в другую сторону.
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олишУпражнения выполняются размашисто, динамично. Повторить 6—8 раз. Темп быстрый.
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш4. Исходное положение — стойка: ноги врозь, руки на поясе. 1—3 — три пружинящих движения тазом вправо, сохраняя исходное положение плечевого пояса. 4 — исходное положение. Повторить 4—6 раз в каждую сторону. Темп средний. Дыхание не задерживать.
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олишВыполнить два варианта из 4 в любых сочетаниях.
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олишҲужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олишПРИЛОЖЕНИЕ № 4
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олишКомплексы упражнений для глаз
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олишҲужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш1. Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счет 1—4, затем раскрыть глаза, расслабив мышцы глаз, посмотреть на счет 1—6 вдаль. Повторить 4-5 раз.
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш2. Посмотреть на переносицу и задержать взор на счет 1—4. До усталости глаза не доводить. Затем открыть глаза, посмотреть вдаль на счет 1—6. Повторить 4-5 раз.
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш3. Перенести взгляд быстро по диагонали: направо вверх — налево вниз, затем прямо вдаль на счет 1—6, затем налево вверх — направо вниз и посмотреть вдаль на счет 1—6. Повторить 4-5 раз.
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш4. Закрыть глаза, не напрягая глазные мышцы, не счет 1—4, широко раскрыть глаза и посмотреть вдаль на счет 1—6. Повторить 4-5 раз.
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш5. Не поворачивая головы (голова прямо), делать медленно круговые движения глазами вверх—вправо—вниз—влево и в обратную сторону: вверх—влево—вниз—вправо. Затем посмотреть вдаль на счет 1—6. Повторить 4-5 раз.
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш6. Зафиксировать взгляд на предмете, удаленном на расстоянии до 30 см, на счет 1—4, затем перевести взгляд вдаль на счет 1—6. Повторить 4-5 раз
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олишВыполнить 3 варианта из 6 в любых сочетаниях.
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олишҲужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олишПРИЛОЖЕНИЕ № 5
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олишФизкультминутка для улучшения мозгового кровообращения
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олишҲужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш1. Исходное положение — сидя на стуле 1-2 отвести голову назад и плавно наклонить назад. 3-4 — голову наклонить вперед, плечи не поднимать. Повторить 4—6 раз. Темп медленный.
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш2. Исходное положение — сидя, руки в стороны, ладони вперед, пальцы разведены. 1—обхватив себя за плечи руками возможно крепче и дальше наклониться направо. 2—то же налево. Повторить 4—6 раз. Темп быстрый.
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш3. Исходное положение — сидя на стуле, руки на поясе. 1-2 — круг правой рукой назад с поворотом туловища и головы направо. 3-4 — то же левой рукой. Повторить 4—6 раз. Темп медленный.
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олиш4. Исходное положение — сидя на стуле, руки на поясе. 1— повернуть голову направо. 2—то же налево. Повторить 6—8 раз. Темп медленный.
Ҳужжатга таклиф юборишАудиони тинглашҲужжат элементидан ҳавола олишВыполнять два варианта из 4 в любых сочетаниях.