0126-01-сон 25.01.2002. Professional sportchilar uchun tavsiya etilgan oʻrtacha kunlik ovqatlanish meʼyorlari (yengil atletika)

25.01.2002 yildagi 0126-01-son

Рус

Ўзб

O’zb

O‘zb|Рус

ONLINE TRANSLATE

Professional sportchilar uchun tavsiya etilgan oʻrtacha kunlik ovqatlanish meʼyorlari (yengil atletika)

Yengil atletikachilar sport faoliyatining jismoniy faollik koeffitsiyentlari (JFK) boʻyicha maʼlumotnoma

YENGIL ATLETIKACHILARNING OʻRTACHA KUNLIK ENERGIYA SARFI

Oʻzbekiston Respublikasi Sogʻliqni saqlash vazirligi huzuridagi Sanitariya-epidemiologik osoyishtalik va jamoat salomatligi qoʻmitasining normativlari, 25.01.2002 yildagi 0126-01-son

Кучга кириш санаси

25.01.2002

Рус

Ўзб

O’zb

O‘zb|Рус

Ҳужжатга таклиф юбориш

Аудиони тинглаш

Ҳужжат элементидан ҳавола олиш

OʻZBEKISTON RESPUBLIKASINING SANITARIYA QOIDALARI VA MEʼYORLARI, GIGIYENA NORMATIVLARI

Ҳужжатга таклиф юбориш

Аудиони тинглаш

Ҳужжат элементидан ҳавола олиш

Ҳужжатга таклиф юбориш

Аудиони тинглаш

Ҳужжат элементидан ҳавола олиш

Professional sportchilar uchun tavsiya etilgan oʻrtacha kunlik ovqatlanish meʼyorlari (yengil atletika)

Ҳужжатга таклиф юбориш

Аудиони тинглаш

Ҳужжат элементидан ҳавола олиш

Ҳужжатга таклиф юбориш

Аудиони тинглаш

Ҳужжат элементидан ҳавола олиш

TUSHUNTIRISH QISMI

Ҳужжатга таклиф юбориш

Аудиони тинглаш

Ҳужжат элементидан ҳавола олиш

1.1. Professional sportchilar uchun oziq-ovqat mahsulotlari isteʼmolini meʼyorlash tamoyillari professional sportchilar.

Ҳужжатга таклиф юбориш

Аудиони тинглаш

Ҳужжат элементидан ҳавола олиш

Oʻzbekistonda professional sportning shakllanishi va rivojlanishi mustaqillik, Respublika hukumati va jamoat tashkilotlarining jismoniy tarbiya va sportni rivojlantirishga koʻrsatgan doimiy eʼtibori bilan chambarchas bogʻliqdir. Professional sportda yutuqlarga erishishning eng muhim shartlaridan biri, mashgʻulotlar va kun tartibini toʻgʻri tashkil etish bilan bir qatorda, organizmning energiya sarfi va fiziologik ehtiyojlariga mos ovqatlanishdir. Chunki ovqatlanish insonning jismoniy va ruhiy holati hamda salomatligini belgilovchi eng muhim omillardan biri hisoblanadi. Ovqatlanish yuqori ish qobiliyatini saqlab qolish va organizmni atrof-muhitning salbiy taʼsirlaridan himoya qilishni taʼminlaydi. Shu bilan birga, sportchilar organizmidagi energiya sarfi va metabolik jarayonlar holatini oʻrganish boʻyicha oʻtkazilgan ilmiy tadqiqotlar, tadqiqotchilar va tibbiyot xodimlari tomonidan ushbu muammoga еtarlicha eʼtibor berilmaganligini koʻrsatmoqda. Shu sababli, olingan ilmiy tadqiqot natijalariga asoslanib, sportchilar organizmining energiya sarfi va haqiqiy ehtiyojlariga mos kelishini taʼminlash maqsadida ushbu meʼyoriy hujjatlar ishlab chiqildi. Professional sport turlarining xilma-xilligi, zarur ilmiy asoslangan koʻrsatkichlarni aniqlashning murakkabligi va uzoq davom etishi tufayli professional sportchilar uchun ovqatlanish meʼyorlarini ishlab chiqishni sport turlari boʻyicha bir necha bosqichda amalga oshirishga qaror qilindi. Shuning uchun ushbu meʼyorda yengil atletika boʻyicha professional sport bilan shugʻullanuvchi sportchilar uchun tavsiya etiladigan ovqatlanish meʼyorlari keltirilgan.

Ҳужжатга таклиф юбориш

Аудиони тинглаш

Ҳужжат элементидан ҳавола олиш

Professional sportchilar uchun toʻgʻri ovqatlanishni taʼminlashning asosi oʻrtacha kunlik oziq-ovqat toʻplamini toʻgʻri shakllantirishdir. Yengil atletikachilar uchun mahsulotlar toʻplami meʼyorlarini shakllantirish uchun quyidagilardan foydalanilgan:

Ҳужжатга таклиф юбориш

Аудиони тинглаш

Ҳужжат элементидан ҳавола олиш

yengil atletikaning har bir turi boʻyicha sportchilarning jinsi, yoshi va professional darajasiga koʻra haqiqiy energiya sarfi;

Ҳужжатга таклиф юбориш

Аудиони тинглаш

Ҳужжат элементидан ҳавола олиш

yengil atletikaning har bir alohida turida asosiy oziq-ovqat mahsulotlarining amaldagi isteʼmoli haqidagi maʼlumotlar;

Ҳужжатга таклиф юбориш

Аудиони тинглаш

Ҳужжат элементидан ҳавола олиш

oziq-ovqat mahsulotlarining kimyoviy tarkibi jadvallari asosida hisoblangan mahsulotlarning oʻrtacha kimyoviy tarkibi, issiqlik bilan pazandachilik ishlovi berishda va ovqatni isteʼmol qilish jarayonida oziq-ovqat moddalarining oʻrtacha yoʻqotilishi toʻgʻrisidagi maʼlumotlar;

Ҳужжатга таклиф юбориш

Аудиони тинглаш

Ҳужжат элементидан ҳавола олиш

2001 yilda Oʻzbekiston aholisining turli jins, yosh va kasb guruhlari uchun tavsiya etilgan ratsional ovqatlanish meʼyorlaridagi asosiy oziq-ovqat moddalari tarkibining solishtirma ogʻirligi va energetik qiymatining oʻrtacha koʻrsatkichlari;

Ҳужжатга таклиф юбориш

Аудиони тинглаш

Ҳужжат элементидан ҳавола олиш

sportchilarning oʻrtacha statistik antropometrik maʼlumotlari;

Ҳужжатга таклиф юбориш

Аудиони тинглаш

Ҳужжат элементидан ҳавола олиш

ayrim mahsulotlarni isteʼmol qilishga oid shakllangan koʻnikmalar va milliy xususiyatlar;

Ҳужжатга таклиф юбориш

Аудиони тинглаш

Ҳужжат элементидан ҳавола олиш

Oziq-ovqat mahsulotlari toʻplami meʼyorlarini shakllantirishda toʻplamning kimyoviy tarkibi va energetik qiymati oziq-ovqat moddalari va energiyaga boʻlgan ehtiyojlarga toʻliq mos kelishini koʻrsatuvchi tibbiy-biologik talablar, shuningdek, ovqatlanish odatlari va milliy anʼanalar, mahsulotlarni ishlab chiqarish yoki yetkazib berish imkoniyatlari bilan belgilanadigan ijtimoiy-iqtisodiy omillar ham hisobga olingan.

Ҳужжатга таклиф юбориш

Аудиони тинглаш

Ҳужжат элементидан ҳавола олиш

Toʻplam tarkibiga qoʻyiladigan dastlabki talablardan biri hayvon oqsillariga boʻlgan ehtiyojni qondirish va uning organizm uchun kundalik ahamiyatini hisobga olgan holda, mahsulotlar toʻplami meʼyorlarini shakllantirish hayvon mahsulotlari: goʻsht, sut, baliq va tuxumdan boshlab amalga oshirildi. Goʻsht va sut mahsulotlari hayvon oqsilining asosiy miqdorini taʼminlaydi, shu bilan birga vitaminlar, oson hazm boʻladigan temir va boshqa bioelementlarning eng muhim manbai hisoblanadi. Sut mahsulotlari orqali inson organizmi qimmatli oqsillar va kalsiyning asosiy miqdorini oladi. Ushbu mahsulotlarning yetishmasligi nafaqat hayvon oqsilining optimal darajasini, balki mineral moddalar oʻrtasidagi oqilona nisbatlarni ham taʼminlay olmaydi.

Ҳужжатга таклиф юбориш

Аудиони тинглаш

Ҳужжат элементидан ҳавола олиш

Keyinchalik mahsulotlar toʻplami meʼyorlarini hisoblash uchun uning tarkibidagi non mahsulotlari darajasini aniqlash muhim hisoblanadi. Ushbu mahsulotlar guruhi oʻsimlik oqsillarining asosiy ulushini (80% gacha) taʼminlaydi va kunlik ratsionida uglevodlarning eng muhim manbai (50% gacha) boʻlib xizmat qiladi.

Ҳужжатга таклиф юбориш

Аудиони тинглаш

Ҳужжат элементидан ҳавола олиш

Sportchilarning ovqatlanishida sabzavot va mevalar gʻoyat muhim ahamiyatga ega. Ular oqsillar va yogʻlarga boʻlgan ehtiyojni qondirishga sezilarli hissa qoʻshmasa-da, uglevodlarga boʻlgan ehtiyojning oz qismini qoplasa-da, moddalar almashinuvini tartibga soladi, ichki ekologiya va membrana oziqlanishini saqlashda ishtirok etadi, vitaminlar, mineral moddalar va oziq-ovqat tolalari manbai hisoblanadi.

Ҳужжатга таклиф юбориш

Аудиони тинглаш

Ҳужжат элементидан ҳавола олиш

Oxirgi navbatda, mahsulotlar toʻplami meʼyorlari roʻyxatiga oʻsimlik moylari guruhi kiritilgan boʻlib, ular umumiy yogʻlar tarkibida oʻsimlik yogʻlari miqdori kamida 30 foizni tashkil etishini taʼminlaydi.

Ҳужжатга таклиф юбориш

Аудиони тинглаш

Ҳужжат элементидан ҳавола олиш

Mahsulotlar toʻplamining oʻrtacha kunlik meʼyorini shakllantirish shuni koʻrsatdiki, sportchilarning barcha oʻrganilgan guruhlarida yuqori energiya sarfi va shunga mos ravishda professional sportchilar organizmining vitaminlar, biomikroelementlar, almashinmaydigan aminokislotalar va mediatorlarga boʻlgan yuqori ehtiyoji, hamda tabiiy oziq-ovqat mahsulotlarini tuzatish orqali ularning optimal darajasiga erishib boʻlmasligi, mahsulotlar toʻplami meʼyorlariga biologik faol qoʻshimchalarni (BFQ) kiritish zarurligini koʻrsatdi. BFQlar kunlik ratsionning qimmatbaho tarkibiy qismi boʻlsa-da, ularning professional sportchilar salomatligini taʼminlashdagi ahamiyati beqiyosdir.

Ҳужжатга таклиф юбориш

Аудиони тинглаш

Ҳужжат элементидан ҳавола олиш

1-jadval

Ҳужжатга таклиф юбориш

Аудиони тинглаш

Ҳужжат элементидан ҳавола олиш

Yengil atletika boʻyicha professional sportchilar uchun tavsiya etiladigan oʻrtacha kunlik ovqatlanish meʼyorlari (balandlikka, uzunlikka sakrash, langarchoʻp, nayza, uch hatlab sakrash, disk, bolgʻa, yadro) g/kun.

Ҳужжатга таклиф юбориш

Аудиони тинглаш

Ҳужжат элементидан ҳавола олиш

T/r	Mahsulot nomi	XSUK va SUK		SUNva 1-2-razryad
T/r	Mahsulot nomi	erkaklar	ayollar	erkaklar	ayollar
1.	Dukkaklilar	35,0	35,0	25,0	22,0
2.	Bugʻdoy uni	50,0	40,0	45,0	35,0
3.	Boshqa turli un	30,0	25,0	28,0	20,0
4.	Guruch	100,0	90,0	90,0	80,0
5.	Boshqa yormalar (guruchdan tashqari)	50,0	45,0	40,0	35,0
6.	Bugʻdoy noni	280,0	250,0	265,0	240,0
7.	Javdar noni	250,0	235,0	240,0	220,0
8.	Boshqa don turlaridan tayyorlangan non	70,0	65,0	60,0	50,0
9.	Makaron mahsulotlari	80,0	65,0	70,0	50,0
10.	Kartoshka	550,0	480,0	500,0	470,0
11.	Karam	250,0	225,0	235,0	220,0
12.	Bodring va pomidor	250,0	225,0	235,0	220,0
13.	Lavlagi va sabzi	250,0	225,0	235,0	220,0
14.	Boshqa sabzavotlar	200,0	200,0	180,0	180,0
15.	Poliz ekinlari	250,0	220,0	240,0	220,0
16.	Qovoq	100,0	100,0	100,0	100,0
17.	Yangi meva va rezavorlar	400,0	350,0	375,0	325,0
18.	Quritilgan meva va rezavorlar	100,0	85,0	80,0	75,0
19.	Yangi uzum	100,0	85,0	80,0	75,0
20.	Sitrus mevalari	50,0	45,0	40,0	40,0
21.	Goʻsht — mol goʻshti	100,0	95,0	90,0	85,0
22.	Goʻsht — qoʻy goʻshti	55,0	45,0	40,0	35,0
23.	Parranda goʻshti	100,0	90,0	85,0	80,0
24.	Subproduktlar	50,0	40,0	45,0	30,0
25.	Kolbasa mahsulotlari	50,0	40,0	35,0	30,0
26.	Yangi baliq	100,0	80,0	85,0	70,0
27.	Baliq konservalari	50,0	40,0	40,0	30,0
28.	Toʻliq yogʻli sut	550,0	500,0	500,0	500,0
29.	Smetana, qaymoq	60,0	50,0	50,0	40,0
30.	Hayvon yogʻi	75,0	70,0	70,0	60,0
31.	Tvorog	100,0	85,0	90,0	80,0
32.	Pishloq, brinza	50,0	50,0	45,0	40,0
33.	Tuxum, dona	2,0	1,5	1,5	1,25
34.	Shakar	85,0	80,0	85,0	75,0
35.	Margarin	30,0	25,0	25,0	20,0
36.	Oʻsimlik yogʻi	40,0	35,0	40,0	35,0
37.	Ziravorlar, koʻkatlar	50,0	45,0	45,0	35,0
38.	Xamirturush	3,0	3,0	3,0	3,0
39.	Yodlangan tuz	15,0	15,0	15,0	15,0
40.	Qahva, kakao	4,0	3,0	3,0	2,5
41.	Choy	3,0	3,0	3,0	3,0
42.	Tabiiy sharbatlar	200,0	200,0	200,0	200,0
43.	Biologik faol qoʻshimchalar	25,0	25,0	25,0	25,0
	Kaloriyalilik, kkal	7000	6700	5800 — 6750	5600 — 6500

Ҳужжатга таклиф юбориш

Аудиони тинглаш

Ҳужжат элементидан ҳавола олиш

Izoh: XSKM — xalqaro sport ustasi;

Ҳужжатга таклиф юбориш

Аудиони тинглаш

Ҳужжат элементидан ҳавола олиш

SU — sport ustasi;

Ҳужжатга таклиф юбориш

Аудиони тинглаш

Ҳужжат элементидан ҳавола олиш

KMS — sport ustasi nomzodi.

Ҳужжатга таклиф юбориш

Аудиони тинглаш

Ҳужжат элементидан ҳавола олиш

Engil atletika boʻyicha professional sportchilar uchun tavsiya etiladigan oʻrtacha kunlik ovqatlanish meʼyorlari (100 — 200 m, 110 m toʻsiqlar bilan yugurish, 400 m, 800 m, 1500 m, yetib borish (ayollar), oʻnkurash (erkaklar) kuniga gramm hisobida

Ҳужжатга таклиф юбориш

Аудиони тинглаш

Ҳужжат элементидан ҳавола олиш

T/r	Mahsulotlar nomi	XSMU va SU		SUN va 1-2-razryad
T/r	Mahsulotlar nomi	erkaklar	ayollar	erkaklar	ayollar
1.	Dukkaklilar	50,0	40,0	35,0	35,0
2.	Bugʻdoy uni	50,0	40,0	35,0	35,0
3.	Boshqa turdagi un	30,0	25,0	25,0	25,0
4.	Guruch	100,0	100,0	100,0	90,0
5.	Boshqa yormalar (guruchsiz)	50,0	45,0	40,0	40,0
6.	Bugʻdoy noni	280,0	250,0	250,0	240,0
7,	Javdar noni	250,0	235,0	235,0	220,0
8.	Boshqa don turlaridan tayyorlangan non	70,0	65,0	60,0	50,0
9.	Makaron mahsulotlari	80,0	80,0	75,0	70,0
10.	Kartoshka	550,0	500,0	500,0	500,0
11.	Karam	250,0	240,0	235,0	225,0
12.	Bodring va pomidor	250,0	230,0	230,0	220,0
13.	Lavlagi va sabzi	250,0	230,0	230,0	225,0
14.	Boshqa sabzavotlar	200,0	200,0	180,0	180,0
15.	Poliz ekinlari	250,0	250,0	240,0	240,0
16.	Qovoq	100,0	100,0	100,0	100,0
17.	Yangi meva va rezavorlar	400,0	350,0	350,0	350,0
18.	Quritilgan meva va rezavorlar	100,0	85,0	80,0	75,0
19.	Yangi uzum	100,0	85,0	80,0	85,0
20.	Sitrus mevalari	50,0	50,0	50,0	50,0
21.	Goʻsht — mol goʻshti	100,0	100,0	90,0	85,0
22.	Goʻsht — qoʻy goʻshti	75,0	60,0	50,0	50,0
23.	Parranda goʻshti	100,0	100,0	85,0	80,0
24.	Subproduklar	50,0	45,0	45,0	40,0
25.	Kolbasa mahsulotlari	60,0	50,0	50,0	50,0
26.	Yangi baliq	125,0	100,0	100,0	100,0
27.	Baliq konservalari	50,0	50,0	50,0	50,0
28.	Toʻliq yogʻli sut	550,0	500,0	500,0	500,0
29.	Qaymoq, slivka	60,0	60,0	55,0	50,0
30.	Hayvon yogʻi	75,0	70,0	70,0	60,0
31.	Tvorog	150,0	150,0	125,0	100,0
32.	Pishloq, brinza	50,0	50,0	45,0	40,0
33.	Tuxum, dona	2,0	2,0	1,5	1,5
34.	Shakar	85,0	85,0	85,0	80,0
35.	Margarin	30,0	30,0	25,0	25,0
36.	Oʻsimlik yogʻi	55,0	50,0	40,0	40,0
37.	Ziravorlar, koʻkatlar	50,0	50,0	50,0	50,0
38.	Achitqi	3,0	3,0	3,0	3,0
39.	Yodlangan tuz	15,0	15,0	15,0	15,0
40.	Qahva, kakao	4,0	3,0	3,0	3,0
41.	Choy	3,0	3,0	3,0	3,0
42.	Tabiiy sharbatlar	200,0	200,0	200,0	200,0
43.	Biologik faol qoʻshimchalar	25,0	25,0	25,0	25,0
	Kaloriyalik, Kkal	7500	7200	6900	6700

Ҳужжатга таклиф юбориш

Аудиони тинглаш

Ҳужжат элементидан ҳавола олиш

Professional sport yengil atletikachilari uchun tavsiya etilgan oʻrtacha kunlik ovqatlanish meʼyorlari (2000 m, 3000 m, 3000 m toʻsiqlar bilan yugurish, marafon, 5 km sportcha yurish, yarim marafon) g/kun

Ҳужжатга таклиф юбориш

Аудиони тинглаш

Ҳужжат элементидан ҳавола олиш

T/r	Mahsulot nomi	XSMK va XS		SNU va 1-2-razryad
T/r	Mahsulot nomi	erkaklar	ayollar	erkaklar	ayollar
1.	Dukkaklilar	50,0	50,0	50,0	40,0
2.	Bugʻdoy uni	50,0	50,0	45,0	40,0
3.	Boshqa un turlari	30,0	25,0	25,0	25,0
4.	Guruch	100,0	100,0	100,0	100,0
5.	Boshqa yormalar (guruchsiz)	50,0	45,0	45,0	45,0
6.	Bugʻdoy noni	280,0	250,0	275,0	250,0
7.	Javdar noni	250,0	240,0	250,0	235,0
8.	Boshqa don turlaridan tayyorlangan non	70,0	65,0	65,0	65,0
9.	Makaron mahsulotlari	100,0	90,0	80,0	80,0
10.	Kartoshka	550,0	550,0	550,0	500,0
11.	Karam	300,0	275,0	250,0	240,0
12.	Bodring va pomidor	250,0	240,0	240,0	230,0
13.	Lavlagi va sabzi	300,0	300,0	250,0	230,0
14.	Boshqa sabzavotlar	250,0	250,0	180,0	200,0
15.	Poliz ekinlari	250,0	250,0	250,0	250,0
16.	Qovoq	150,0	130,0	100,0	100,0
17.	Yangi meva va rezavorlar	400,0	400,0	350,0	350,0
18.	Quritilgan meva va rezavorlar	100,0	100,0	100,0	85,0
19.	Yangi uzum	100,0	100,0	100,0	85,0
20.	Sitrus mevalar	100,0	100,0	50,0	50,0
21.	Mol goʻshti	100,0	100,0	100,0	100,0
22.	Qoʻy goʻshti	75,0	75,0	75,0	60,0
23.	Parranda goʻshti	150,0	125,0	100,0	100,0
24.	Ichki aʼzolar	50,0	50,0	45,0	45,0
25.	Kolbasa mahsulotlari	60,0	60,0	50,0	50,0
26.	Yangi baliq	150,0	140,0	100,0	100,0
27.	Baliq konservalari	75,0	60,0	50,0	50,0
28.	Toʻliq yogʻli sut	550,0	500,0	500,0	500,0
29.	Qaymoq, slivka	80,0	70,0	60,0	60,0
30.	Hayvon yogʻi	75,0	75,0	75,0	70,0
31.	Tvorog	150,0	150,0	150,0	150,0
32.	Pishloq, brinza	75,0	60,0	50,0	50,0
33.	Tuxum, dona	2,0	2,0	2,0	2,0
34.	Shakar	85,0	85,0	85,0	85,0
35.	Margarin	40,0	35,0	30,0	30,0
36.	Oʻsimlik yogʻi	60,0	55,0	50,0	50,0
37.	Ziravorlar, koʻkatlar	50,0	50,0	50,0	50,0
38.	Xamirturush	3,0	3,0	3,0	3,0
39.	Yodlangan tuz	15,0	15,0	15,0	15,0
40.	Qahva, kakao	4,0	4,0	3,0	3,0
41.	Choy	4,0	4,0	4,0	3,0
42.	Tabiiy sharbatlar	250,0	200,0	200,0	200,0
43.	Biologik faol qoʻshimchalar Kaloriyasi, kkal	25,0 7800	25,0 7700	25,0 7400	25,0 7200

Ҳужжатга таклиф юбориш

Аудиони тинглаш

Ҳужжат элементидан ҳавола олиш

Ҳужжатга таклиф юбориш

Аудиони тинглаш

Ҳужжат элементидан ҳавола олиш

1-ilova

Ҳужжатга таклиф юбориш

Аудиони тинглаш

Ҳужжат элементидан ҳавола олиш

Yengil atletikachilar sport faoliyatining jismoniy faollik koeffitsiyentlari (JFK) boʻyicha maʼlumotnoma

Ҳужжатга таклиф юбориш

Аудиони тинглаш

Ҳужжат элементидан ҳавола олиш

Ҳужжатга таклиф юбориш

Аудиони тинглаш

Ҳужжат элементидан ҳавола олиш

T/r	Sport faoliyati turlari	Erkaklar	Ayollar
1.	3000 m, 5000 m ga yugurish, marafon	12,8	12,4
2.	2000 m toʻsiqlar bilan, 3000 m toʻsiqlar bilan yugurish	12,4	12,2
3.	Sportcha yurish 5 km, yarim marafon	12,4	12,2
4.	800 m, 1500 m ga 320 m/daq tezlikda yugurish	11,9	11,4
5.	Yetti kurash, oʻn kurash	11,9	11,4
6.	800 m ga 180 m/daq tezlikda yugurish	8,8	8,6
7.	400 m ga yugurish, 400 m toʻsiqlar bilan yugurish	8,6	8,2
8.	100 — 200 m, 110 m toʻsiqlar bilan yugurish	8,4	8,2
9.	Disk, bolgʻa, yadro, nayza uloqtirish	8,3	8,1
10.	Balandlikka, uzunlikka, uch hatlab sakrash	8,2	8,0

Ҳужжатга таклиф юбориш

Аудиони тинглаш

Ҳужжат элементидан ҳавола олиш

Ҳужжатга таклиф юбориш

Аудиони тинглаш

Ҳужжат элементидан ҳавола олиш

2-ilova

Ҳужжатга таклиф юбориш

Аудиони тинглаш

Ҳужжат элементидан ҳавола олиш

YENGIL ATLETIKACHILARNING OʻRTACHA KUNLIK ENERGIYA SARFI

Ҳужжатга таклиф юбориш

Аудиони тинглаш

Ҳужжат элементидан ҳавола олиш

Ҳужжатга таклиф юбориш

Аудиони тинглаш

Ҳужжат элементидан ҳавола олиш

T/r	Yengil atletika turi	Toifa	Yosh	Jins	Oʻrtacha kunlik energiya sarfi, kkal
1.	Balandlikka, uzunlikka sakrash, langarchoʻp, uch hatlab sakrash	XSUN	25 — 35	erkak	7000,0
			25 — 35	ayol	6650,0
		SU	18 — 24	erkak	6800,0
			18 — 24	ayol	6420,0
		SUN	18 — 24	erkak	6700,0
			18 — 24	ayol	6400,0
			11 — 17	erkak	6300,0
			11 — 17	ayol	5800,0
		1-2-razryad	11 — 17	erkak	5700,0
				ayol	5600,0
2.	Disk, bolgʻa, yadro, nayza uloqtirish	XSUN	25 — 35	erkak	7000,0
			25 — 35	ayol	6700,0
		SU	18 — 24	erkak	6900,0
			18 — 24	ayol	6650,0
		SUN	18 — 24	erkak	6750,0
			18 — 24	ayol	6500,0
			11 — 17	erkak	6500,0
			11 — 17	ayol	5800,0
		1-2-razryad	11 — 17	erkak	5800,0
				ayol	5600,0
3.	100 — 200 m yugurish, 110 m gʻovlar osha yugurish	XSMK	25 — 35	erkak	7100,0
			25 — 35	ayol	6700,0
		XS	18 — 24	erkak	6850,0
			18 — 24	ayol	6650,0
		SUN	18 — 24	erkak	6700,0
			18 — 24	ayol	6100,0
			11 — 17	erkak	6500,0
			11 — 17	ayol	5800,0
		1-2-razryad	11 — 17	erkak	5400,0
				ayol	5100,0
4.	400 m yugurish, 400 m gʻovlar osha yugurish	XSMK	25 — 35	erkak	7400,0
			25 — 35	ayol	7100,0
		XS	18 — 24	erkak	6950,0
			18 — 24	ayol	6700,0
		SUN	18 — 24	erkak	6800,0
			18 — 24	ayol	6400,0
			11 — 17	erkak	6600,0
			11 — 17	ayol	6000,0
		1-2-razryad	11 — 17	erkak	5800,0
				ayol	5400,0
5.	800 m, 1500 m yugurish, yettikurash (ayollar), oʻnkurash (erkaklar)	XSMK	25 — 35	erkak	7600,0
			25 — 35	ayol	7300,0
		XS	18 — 24	erkak	7200,0
			18 — 24	ayol	6800,0
		SUN	18 — 24	erkak	6900,0
			18 — 24	ayol	6750,0
			11 — 17	erkak	6700,0
			11 — 17	ayol	6400,0
		1-2-razryad	11 — 17	erkak	6200,0
				ayol	5900,0
6.	3000 m, 5000 m yugurish, yarim marafon	XSMK	25 — 35	erkak	7800,0
			25 — 35	ayol	7600,0
		XS	18 — 24	erkak	7400,0
			18 — 24	ayol	7100,0
		SUN	18 — 24	erkak	7200,0
			18 — 24	ayol	7000,0
			11 — 17	erkak	6800,0
			11 — 17	ayol	6400,0
		1-2-razryad	11 — 17	erkak	6100,0
				ayol	5900,0
7.	2000 m gʻovlar osha yugurish, 3000 m gʻovlar osha yugurish, 5 km sportcha yurish, marafon	XSMK	25 — 35	erkak	7850,0
			25 — 35	ayol	7700,0
		XS	18 — 24	erkak	7700,0
			18 — 24	ayol	7500,0
		SUN	18 — 24	erkak	7400,0
			18 — 24	ayol	7200,0
			11 — 17	erkak	7000,0
			11 — 17	ayol	6700,0
		1-2-razryad	11 — 17	erkak	6400,0
				ayol	6100,0